Was viele nicht wissen: Die innere Organuhr bestimmt unseren Tagesrhythmus. Ist der Körper im Ungleichgewicht, kann man die Ursachen an der Organuhr ablesen.
TCM & Qi
Die traditionelle chinesische Medizin befasst sich schon mindestens seit dem 1. Jahrtausend v. Chr. mit den natürlichen Gesundheitszyklen des menschlichen Körpers. „Qi“ sind zwei Buchstaben die es in sich haben, denn dieser Begriff spielt eine Schlüsselrolle in der traditionellen chinesischen Medizin. Wörtlich übersetzt bedeutet das chinesische Schriftzeichen Qi „Dampf über dem Reistopf“. Von den meisten wird Qi als Lebensenergie bezeichnet, jedoch sollte man von solchen Begriffen eher Abstand nehmen, denn Lebensenergie ist nur ein Teilaspekt von Qi. Qi fließt durch unseren Körper und erfüllt vielfältige, lebensnotwendige Aufgaben. Es gibt uns Wärme, hilft uns bei der Verdauung, etc. Körperliche Aktivitäten wie Muskelbewegungen oder die Hormonproduktion werden ebenfalls durch Qi gesteuert. Laut TCM ist es für unsere Gesundheit daher notwendig, dass Qi in unserem Körper harmonisch fließen kann.
Qi & die Organuhr
Qi fließt nach der Lehre der TCM auf 12 Bahnen (sog. Hauptmeridiane) durch unseren Körper. Jeweils zwei Stunden lang wird ein bestimmtes Organ besonders intensiv durchblutet, während ein anderes Organ einen Tiefpunkt erreicht. Diesen zyklischen Energiekreislauf, welchem unser Organsystem von Natur aus unterliegt, wird in der sogenannten Organuhr der traditionellen chinesischen Medizin visualisiert. Wenn du die Zeiten & Zyklen der Organuhr kennst und verstehst wie sich Stress und innere Ruhe auf deine innere Organuhr auswirken, bist du in der Lage deinen alltäglichen Lebensrhythmus zu optimieren.
Meridiane & die Organuhr
Meridiane sind unsichtbare Energieleitbahnen, die sic him Körper befinden. Diese sind bestimmten Organen zugeordnet und versorgen diese mit Qi.
Die folgende Tabelle verschafft dir eine Übersicht, über die dazugehörigen Organe und die entsprechenden Zeitpunkte der maximalen Aktivität.
| Organ | Maximale Aktivität |
| Gallenblase | 23:00 – 01:00 Uhr |
| Leber | 01:00 – 03:00 Uhr |
| Lunge | 03:00 – 05:00 Uhr |
| Dickdarm | 05:00 – 07:00 Uhr |
| Magen | 07:00 – 09:00 Uhr |
| Milz | 09:00 – 11:00 Uhr |
| Herz | 11:00 – 13:00 Uhr |
| Dünndarm | 13:00 – 15:00 Uhr |
| Blase | 15:00 – 17:00 Uhr |
| Niere | 17:00 – 19:00 Uhr |
| Herzbeutel (Perikard) | 19:00 – 21:00 Uhr |
| Sanjiao (sog. Dreifacherwärmer) | 19:00 – 21:00 Uhr |
Extra-Meridiane
Die TCM kennt neben den 12 Hauptmeridianen auch noch 8 Nebenmeridiane. Diese werden in der traditionellen Organuhr jedoch nicht dargestellt, da sie keinen geschlossenen Zyklus bilden.
Partnermeridiane
Das Prinzip von „Yin und Yang“ findet man wie in vielen Bereichen der traditionellen chinesischen Medizin auch in der Organuhr wieder – gegenüberliegende Kräfte, die sich dennoch ergänzen und Ausgleich schaffen. Jeder Meridian besitzt einen Partnermeridian. Zu der Zeit, wo ein Meridian einen oben genannten Höhepunkt erreicht, befindet sich sein Partnermeridian auf seinen Tiefpunkt. Dieser Zusammenhang ist medizinisch gesehen besonders relevant, da typische Beschwerden eines Meridians evtl. auf Irritationen oder Störungen des zugehörigen Partnermeridians zurückzuführen sind. Wer zum Beispiel Beschwerden eines Lungenmeridians durch Behandeln lindern oder beseitigen möchte, der sollte eine Behandlung des Blasenmeridians (Partnermeridian der Lunge) nicht außer Acht lassen.
Die fünf Elemente
Unser Organsystem lässt sich auch in das System der Wandlungsphasen einteilen. Diese werden von den fünf Elementen beschrieben. Dementsprechend lassen sich die Meridiane auch bestimmten Elementen zuordnen:
| Element | Meridiane |
| Holz | Galle, Leber |
| Metall | Dickdarm, Lunge |
| Erde | Magen, Milz |
| Feuer | Sanjiao, Herz, Perikard, Dünndarm |
| Wasser | Niere, Blase |
Die Organuhr als Lifehack
Die meisten von uns leben in einer sehr raschen, stressigen Welt, die hohe Anforderungen hat. Dies bringt unsere innere Organuhr häufig aus dem Takt. Die Organuhr ist schon seit Jahrtausenden bekannt und beschreibt die biologische Uhr unseres Körpers detailliert. Sie kann in Sachen Self Improvement und Lebensstiloptimierung ein enorm wichtiges Werkzeug sein. Wenn du über die Organuhr Bescheid weißt, kannst du eine Unausgewogenheit erkennen und deinen Alltag gesünder und effizienter gestalten.
Beschwerden mithilfe der Organuhr interpretieren
Sobald ein Organsystem seinen täglichen Höhepunkt erreicht, wird nicht nur die körperliche, sondern auch die emotionale Ebene des Menschen beeinflusst! Sowohl physiologische als auch psychologische Beschwerden lassen sich durch einen gestörten Energiefluss des Qi erklären. Gemäß der traditionellen chinesischen Medizin kann man somit Symptome einem bestimmten Organsystem zuordnen, wenn man die Zeit beobachtet, zuder die einzelnen Symptome auftreten.
Wenn du z.B. regelmässig nachts so gegen 4 Uhr aufwachst, kann es über die Organuhr ein Hinweis darauf sein, dass dein Lungenmeridian im Ungleichgewicht ist.
Wie wirkt sich Stress auf die Organuhr aus?
Stress ist ein wahrer Teufelskreis vieler Menschen. Wer unter Stress leidet, findet nicht seine körperliche Ruhe, kann nicht einschlafen, fährt übermüdet in die Arbeit, verrichtet schlechte Arbeit, die nur mehr Stress erzeugt. Doch das ist noch nicht alles, denn Stress bringt auch die Organuhr völlig außer Takt, denn für die Gesundheit der meisten Organe ist Ausgeglichenheit und Routine enorm wichtig. Die Leber ist besonders anfällig für Stress, jedoch leiden auch Dickdarm, Dünndarm, Herzbeutel und Galle unter Ruhelosigkeit. Wer unter Stress leidet und sich über die Organuhr informiert, kann nicht nur die Auswirkungen, die Stress auf die Gesundheit macht, erkennen, sondern sich auch darüber informieren, wie er die betroffenen Organe wieder ins Gleichgewicht rückt. Evtl. können dir bei Stress Entspannungsübungen, wie Meditation oder Yoga zusätzlich helfen im Alltag Ruhe zu finden.
Wenn du zu bestimmten Tageszeiten Stress verspürst, dann ist ein Blick auf die unten angeführten aktiven Zeiten der jeweiligen Organe empfehlenswert. Eventuell erkennst du auch weitere Beschwerden, die diesem Organ zugeordnet werden können. Wenn du zum Beispiel zwischen 3-5 Uhr oft Schlafprobleme erlebst, solltest du insbesondere auf deine Lunge achten und diese tags und nachts mit viel frischer Luft versorgen. Falls du jedoch zwischen 1-3 Uhr unter Schlafproblemen leidest und tagsüber aufgrund von Stress appetitlos bleibst , so deutet eher auf ein Ungleichgewicht der Leber hin. In diesem Fall wären z.B. ein kompletter Verzicht auf Alkohol und eine Detox-Kur Heilansätze, die einen Versuch wert sind.
Organuhr: Die Organe nach Uhrzeit
Die meisten von uns leben in einer sehr raschen, stressigen Welt, die hohe Anforderungen hat. Dies bringt unsere innere Organuhr häufig aus dem Takt. Die Organuhr ist schon seit Jahrtausenden bekannt und beschreibt die biologische Uhr unseres Körpers detailliert. Sie kann in Sachen Self Improvement und Lebensstiloptimierung ein enorm wichtiges Werkzeug sein. Wenn du über die Organuhr Bescheid weißt, kannst du eine Unausgewogenheit erkennen und deinen Alltag gesünder und effizienter gestalten.
3-5 Uhr – die Lunge
Mit der Lunge atmen wir aus und ein. In der TCM symbolisiert dies der Zyklus des Aufnehmens und Loslassens. Sie ist das Organ, das schlussendlich den korrekten Rhythmus vorgibt und unsere anderen Körperfunktionen ermöglicht.
Physische Symptome der Lunge:
- Müdigkeit
- Asthma
- Heuschnupfen
- Schlafprobleme
- trockene Haut
- Appetitlosigkeit
Psychische Symptome der Lunge:
- Viel Selbstmitleid
- Melancholie
- Anhänglichkeit (insbesondere in einer Beziehung)
Wie stärkt man die Lunge?
Zur Lungen-Zeit schlafen die meisten Menschen. Zu der Zeit benötigt die Lunge viel frische Luft, damit sie optimal arbeiten kann. Es empfiehlt sich, mit offenen Fenster zu schlafen. Wenn du denkst, dass deine Lunge aus dem Gleichgewicht ist, wäre Qigong (traditionelle chinesische Bewegungsübungen) empfehlenswert.
5-7 Organuhr – der Dickdarm
Physische Symptome des Dickdarms:
- Durchfall
- Blähungen
- Schlechte Haut
- Infektanfälligkeit
- Zahnprobleme
- Verstopfung
- Verstopfte Nase
- Allergien
Psychische Symptome des Dickdarms:
- Geiz
- Anspannung und Ruhelosigkeit
Wie stärkt man den Dickdarm?
Ein Dickdarm erfordert Regelmäßigkeit. Er ist sehr anfällig für Änderungen im Alltag. Man sollte Mahlzeiten zu festen Zeiten essen und zu geregelten Zeiten ins Bett gehen.
7-9 Organuhr – der Magen
Physische Symptome des Magens:
- Hohes Durstgefühl
- Appetitlosigkeit
- Mundgeruch
- Sodbrennen
- Übelkeit
- Blähungen
- Zahnprobleme
Psychische Symptome des Magens:
- Melancholie
- Erschöpfung
- Grübeln
Wie stärkt man den Magen?
Man sollte gut verdauliche Speisen zu sich nehmen. Kräutertees sind eine zusätzliche Wohltat für einen nervösen Magen. Jedoch gilt es auch Stress und Hektik so gut es geht zu eliminieren. Morgenrituale wie eine kurze Atemmeditation können hier sehr hilfreich sein.
9-11 Organuhr – die Milz
Physische Symptome der Milz:
- Kalte Gliedmaßen
- Verdauungsstörungen
- Trockene Haut
- Schlafstörungen
- Schuppenflechte
Psychische Symptome der Milz:
- Neigung zu Sorgen
- Konzentrationsstörungen
- Verschlossenheit
- Depression
Wie stärkt man die Milz?
Man sollte Fremdstoffe vermeiden, wie z. B. künstliche Geschmacksstoffe, Konservierungsstoffe etc. Gemüse sollte gegart werden, so wie es in der TCM vorgesehen ist.
11-13 Organuhr – das Herz
Physische Symptome des Herzen:
- Kalte Gliedmaßen
- Müdigkeit
- Sprachstörungen
- Herzflimmern
Psychische Symptome des Herzen:
- Schüchternheit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schwierigkeiten Kontakte zu knüpfen
- Depressive Stimmung
Wie stärkt man das Herz?
Der Herzmeridian wird vor allem gestört, wenn der Mensch pausenlos durcharbeitet und Unterhaltungen mit Mitmenschen meidet. Man sollte zur Herzzeit definitive einen Gang zurückschalten und mal mit Freunden oder Kollegen in Ruhe mittagessen.
13-15 Organuhr – der Dünndarm
Physische Symptome des Dünndarms:
- Blähungen
- Blasenentzündungen bei Stress
- Durchfall
- Ohrbeschwerden
Psychische Symptome des Dünndarms:
- Einschlafstörungen
- Ruhelosigkeit
15-17 Organuhr – die Blase
Physische Symptome der Blase:
- Kopfschmerzen
- Blasenentzündung
- Hoher Harndrang
- Prostataprobleme
Psychische Symptome der Blase:
- Schlechtes Gedächtnis
- Eifersucht
17-19 Organuhr – die Niere
Physische Symptome der Niere:
- Hörschwierigkeiten
- Kalte Füße und Erkältungen
- Asthma
- Geringer Libido
- Rückenschmerzen
- Haarausfall
- Schwindelgefühle
Psychische Symptome der Niere:
- Ängstlichkeit
- Depressionen
- Geringes Selbstbewusstsein
19-21 Organuhr – der Perikard (Herzbeutel)
Physische Symptome des Perikards:
- Hoher Blutdruck
- Übelkeit (speziell in stressigen Zeiten)
- Herzbeschwerden
- Potenzprobleme
Psychische Symptome des Perikards:
- Ängste
- Überempfindlichkeit
- Schüchternheit
- Depressionen
- Unruhezustände
- Unsicherheit
21-23 Organuhr – der Sanjiao
Physische Symptome des Sanjiaos:
- Niedriger Blutdruck
- Augenprobleme
- Hitzeanfälle
Psychische Symptome des Sanjiaos:
- Introvertierte Verhaltensweisen
- Depressionen
23-1 Organuhr – die Gallenblase
Physische Symptome der Gallenblase:
- Allergien und Unverträglichkeiten
- Verspannter Nacken
- Trockene Augen
- Neurodermitis
- Kopfschmerzen
- Muskelkrämpfe
- Niedriger Blutdruck
Psychische Symptome der Gallenblase:
- Introvertiertes Verhalten
- Hyperaktivität
- Entscheidungsschwierigkeiten
- Wut
- Depression
- Ruhelosigkeit
1-3 Uhr – die Leber
Physische Symptome der Leber:
- Bluthochdruck
- Appetitlosigkeit bei Stress
- Muskelkrämpfe
- Einschlafprobleme
- Augenprobleme
- Neigung zum Grübeln
- Schlechte Nägel und Haare
Psychische Symptome der Leber:
- Aggressivität
- Eifersucht
- Arroganz
- Unfähigkeit sich anzupassen
- Depression
Welches Organ könnte deine Beschwerden verursachen?
| Beschwerde | Möglicherweise von folgenden Organen verursacht |
| Allergien und Unverträglichkeiten | Gallenblase, Dickdarm |
| Appetitlosigkeit | Leber, Magen, Dickdarm |
| Asthma | Niere, Dickdarm |
| Augenprobleme | Leber, Sanjiao |
| Blähungen | Dünndarm, Dickdarm, Magen |
| Blasenentzündung | Blase |
| Bluthochdruck | Leber, Perikard |
| Durchfall | Dünndarm, Dickdarm |
| Einschlafprobleme | Leber |
| Geringer Libido | Niere |
| Haarausfall | Niere |
| Herzbeschwerden | Perikard |
| Herzflimmern | Herz |
| Heuschnupfen | Dickdarm |
| Hitzeanfälle | Sanjiao |
| Hoher Harndrang | Blase |
| Hohes Durstgefühl | Magen |
| Hörschwierigkeiten | Niere |
| Infektanfälligkeit | Dickdarm |
| Kalte Füße und Erkältungen | Niere |
| Kalte Gliedmaßen | Herz, Milz |
| Kopfschmerzen | Blase |
| Müdigkeit | Herz, Dickdarm |
| Mundgeruch | Magen |
| Muskelkrämpfe | Leber |
| Niedriger Blutdruck | Gallenblase, Sanjiao |
| Ohrbeschwerden | Dünndarm |
| Potenzprobleme | Perikard |
| Prostataprobleme | Blase |
| Rückenschmerzen | Niere |
| Schlafprobleme | Dickdarm, Milz |
| Schlechte Haut | Dickdarm |
| Schlechte Nägel und Haare | Gallenblase |
| Schuppenflechte | Milz |
| Schwindelgefühle | Niere |
| Sodbrennen | Magen |
| Sprachstörungen | Herz |
| Trockene Augen | Gallenblase |
| Trockene Haut | Milz, Dickdarm |
| Übelkeit | Perikard, Magen |
| Verdauungsstörungen | Milz |
| Verspannter Nacken | Gallenblase |
| Verstopfte Nase | Dickdarm |
| Verstopfung | Dickdarm |
| Zahnprobleme | Magen, Dickdarm |
Hast du eine bestimmte Uhrzeit, zu der dein Körper jeweils Symptome zeigt oder reagiert?
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